[...] jest to okolo 200g ziemniaków 150g jakiegoś mieska Posiłek IV (Przed treningowy) 100g ryżu 100g miesa (zwykle jest to kurczak) Troche sosu Posiłek V (Odrazu po trningu) Koktajl z: 2 całe jaja 2 łyżeczki cukru 2 szklanki mleka 2 banany lub kakao Posiłek VI 100g ryżu ok. 1litr mleka Posiłek VII 100g twarogu Do tego jeszcze ok. 3 litry wody
7:00-100g płatków owsianych, 200ml mleka. 3 jaja kurze całe 10:25-chleb graham 150g, 100g szynki z piersi idnyka, 30g słonecznika 13:30-100g makaronu, 125g twarogu chudego, 40g słonecznika 16:00-100g ryżu białego lub risotto z warzywami,100-150g piersi z kurczaka 17:30-Trening Po treningu 2 banany i 250 ml soku 21-22-serek wiejski light Zawsze [...]
Wiem, że to pytanie które zadam powinno się znaleźć w innym dziale, zresztą zadałem je już w dziale odżywianie, ale tam kilka baranów zamiast odpowiedzieć, to robiło sobie jaja, a w dziale dla zupełnie zielonych często nie odpowiadają. Mój brat wyczytał gdzieś, że w bananach znajdują się domieszki sterydów. Czy to prawda? nigdy nie brałem żadnych [...]
[...] albo bialkowo-weglowe ? czy posilek potreningowy ma byc bogaty w wegle czy wegle i bialko? Jestem ektomorfikiem i zapot. to weglowodany 4:1 bialko sniadanie - moga byc roznego rodzaju - jaja, omlety, owsianki , mleczne zupy, twarogi, serki wiejskie itp? po treningu - koktajle weglowe czy raczej klasyk czyli ryz + jakies miesko i warzywa?
[...] jak robisz coś długo,to stajesz się w tym dobry,wchodzi ci to w krew. Tak oni dzięki swoim niesamowitym predyspozycjom psychicznym byli zdolni dokonywać rzeczy nie możliwych. Ale od dziecka,trenowali jaja... OSOBOWOŚĆ DO BOKSU ENJOY http://www.youtube.com/watch?v=AU54FtV4_Kc&feature=youtu.be Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2012-11-17 19:14:14
Mam pytanie co moge zmienic w drugim posilku bo wtedy jestem w szkole i mi to odpada zaproponujecie mi cos? 1.7:00 Platki owsiane 100g 3 jaja kurze całe 2.11:35 Pierś z kurczaka 100g Ryż biały 80g 2 marchewki oliwa z oliwek 10ml 3.14:30 Ryz Biały 80g Piers z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 10ml ogórek 4.17:00 Ryż Brązowy 100g Pierś z kurczaka 100g [...]
[...] No-xplode (wzięte tylko 3 miarki) i 200g(nie zaczętej) i 180 (taka sama puszka bez 4 miarek) kreatyny universala. Suple sprzedaje z powodu kontuzji (siedze w gipsie po jaja). Za cały zestaw w sklepie stacjonarnym zaplacilem 240zl na allegro mozna taki dostac za 170+kw. Sprzedam najchętniej przez allegro. Proszę o powazne propozycje. Wysyłka [...]
Witam. Otóż dotarła do mnie gazeta Magazine Rebel bo se zamówilem cos na sfd i dostałem w gratisie I wyczytałem o węglach na noc. Czyli rano mam zjeść np 4 jaja bez węgli. A na no zjeść białko+tluszcze+ platki owsiane? Czy jakie węgle dobre na noc. Wytłumaczcie bo nie jaże
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] paru tygodni mam ta diete i wzdec duzych nie bylo, lecz od poniedzialku to mam cyrk z tym, az zrezygnowalem z diety na jakis czas bo nie do ogarniecia. Posilek 1-(07.30): -4 jaja -200ml mleka Posilek 2-(11.30): -100g ryzu -140g lososia Posilek 3-(17.00): http://www.sfd.pl/Pyszny_kurczak_z_makaronem_%3B_Palce_liza%C4%87%21-t472125.html Posilek [...]
[...] tak to można nazwac:) Cel to redukcja tłuszczu(ok 5kg). Waga 66, wzrost 165, wiek 18 lat. na czczo Białko,Cell Pump, TSE. 1 posiłek: płatki owsiane, mleko 2: 2 całe gotowane jaja, 2 białka + chleb 3: ryż+ pierś z kurczaka/ryba + warzywa 4(przedtreningowy): ser biały poźniej BCAA, TSE, Cell Pump 5(potreningowy): ryż + jogurt, banan 6. białko [...]
[...] 85 kg wagi. Na siłowni od 2 lat z z małymi przerwami (3 przerwy po okolo miesiąc). Nie mialem zadnej diety ale staralem sie jesc takie rzeczy jak kurczak, ryz, ser , mleko,jaja, duzo wody, platki owsiane, rozne miesa. Moim celem bylo przybranie masy i sily. Teraz chcialbym uzyskac wytrzmalosc i rzezbe. Nie brałem zadnych odzywek. Prosze o [...]
[...] znowu HMB (mam MEGA CAPSY). nie jestem na redukcji tylko na cyklu przejsciowym 8 tyg. pomiedzy cyklami kreatynowymi chodzi mi zeby chodz troszke przepalic tluszczyk (za duzo go nie ma no ale jednak). I co zjesc i po jakim czasie od aerobów (zwykle sniadanko czyli: kefir+płatki+jaja/ser+wiórki kokosowe+warzywa) czy cos innego? Prosze o porady.
Śniadanie płatki owsiane 100g 3 jaja warzywa oliwa z oliwek 10g obiad ryż 100g filet z kurczaka 100g warzywa 10g oliwy z oliwek bieganie 40 minut. po bieganiu musli 100g białko 30g kolacja twarog chudy 100g warzywo oliwa z oliwek 10g i rano po przebudzeniu jakies aeroby na czczo, do tego brzuszki. jak oceniacie takie cos? waze 80kg przy 186cm [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] * 180 kapsułek czyli starczy mi to na jakieś 2 miesiące.Czego mam się spodziewać po tej odżywce ?? Nie mam takiej ułożonej diety ale na I śniadanie jem płatki kukurydziane na mleku II śniadanie kanapki na obiad jem ryż z kurczakiem później twaróg z jajkiem i cukrem a kolacja przeważnie 3-5 jajek w różnej postaci : jajecznica omlet gotowane jaja.
witam mam parę pytań co do odżywiania w czasie pracy problem polega na tym staram się jakoś odżywiać np 1 bułka + 4 jaja gotowane , 1 bułka + 150g fileta . ciężko jest mi jeść w pracy bo gonią sk***y-syny jak dostarczyć szybko węgle nie ma mowy o noszeniu ryżu za długo schodzi jedzenie :( ewentualnie rozgotowany banany?hmm to chyba za dużo cukrów [...]